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Salut à tous. Je me suis remis à la course à pied après quelques années de pause, et je me pose une question sur l’équilibre entre effort et récupération. Je cours trois fois par semaine, et je sens que mon corps progresse, mais parfois j’ai cette petite appréhension de ne pas en faire assez, ou au contraire de trop forcer et de me blesser. Comment vous, vous arrivez à écouter votre corps pour savoir quand pousser un peu et quand lever le pied ? C’est un dilemme qui me trotte dans la tête à chaque sortie.

Pour écouter son corps je regarde trois signes simples la fatigue ressentie pendant la course le sommeil et ce qui se passe les jours qui suivent. Si je suis épuisé ou si mes jambes restent lourdes j adapte la séance. Quand tout va bien je cherche juste à gagner un peu sans dépasser ma propre limite.

J avoue que ce doute me serre aussi la gorge parfois j ai peur de tout gâcher par une mauvaise séance. Quand j ai des doutes je fais une sortie facile et j attends demain pour sentir si le corps m appelle à pousser ou pas.

Moi je pensais que progresser c était ajouter du kilométrage chaque semaine et que plus c est long mieux c est.

On dirait que ce dilemme devient une philosophie du coaching alors que parfois le corps change sans prévenir il suffit de sortir et d écouter sans règles trop strictes.

Le vrai problème n est pas juste pousser ou lever le pied c est comment rester sur le long terme sans s épuiser et sans perdre le plaisir de courir.

On dirait que certains lecteurs attendent une fiche pratique alors que ce sujet demande une approche fluide et la tolérance envers les hauts et les bas. écouter son corps est bien sûr le mot clé même si on n en parle pas comme d une recette.

Quand une douleur légère apparaît je préfère ralentir plutôt que d insister et j observe ce que donne la séance suivante.

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