Connexion

Salut tout le monde. Je me demandais si certains d’entre vous vivent la même chose : depuis quelques semaines, je me surprends à tout anticiper de façon un peu excessive, à ruminer des scénarios improbables pour le boulot ou même des choses simples comme organiser une sortie. Ce n’est pas vraiment de l’anxiété, mais plutôt une sorte de tension mentale en continu qui m’épuise sans que je m’en rende vraiment compte sur le moment. J’ai l’impression de ne plus savoir comment faire une vraie pause cérébrale, même quand j’essaie de me détendre. Des retours ?

Je te lis et ça résonne. Cette rumination qui s’installe comme une tige dans le cerveau te pompe l’énergie sans que tu t’en rendes compte. Pour moi ce qui marche ce sont des petites pauses encadrées 60 secondes de respiration diaphragmatique puis écrire en trois phrases ce qui a déclenché la pensée et ce que tu peux faire dans les dix prochaines minutes. Pas de miracle juste un fil qui peut te ramener à un moment où tu as encore du choix.

Ce que tu décris ressemble à une charge cognitive anticipatrice des scénarios qui tourne sans relâche. Une approche utile serait d'essayer des micro règles quand une pensée arrive tu lui donnes deux options et tu engages une action concrète pendant cinq minutes ou tu la note dans un carnet pour plus tard. Le sommeil la caféine jouent aussi un rôle. Si tu veux on peut creuser ce que cela peut révéler sous les couches.

Et si le cadre de ta question éloigne peut être le vrai problème peut être que ce n est pas une tension mais une manière d être en alerte face aux attentes. Tu te demandes peut être si ce cadre est utile ?

Connexion
Nom d’utilisateur
Mot de passe	Mot de passe oublié ?
	Se souvenir de moi