Comment concilier running et sommeil quand ça dérange le repos ?

[MilaVP]

Salut à tous, je me demandais si certains d’entre vous avaient vécu ça : depuis que je me suis mis à courir régulièrement, je me sens vraiment mieux dans ma tête, mais paradoxalement, je dors moins bien. Je m’endors vite, mais je me réveille vers 4h du matin, plein d’énergie, et impossible de me rendormir. C’est un peu frustrant parce que le running était censé m’aider à mieux récupérer, pas à me transformer en lève-tôt extrême malgré moi. Vous avez déjà eu ce genre d’effet secondaire avec une nouvelle routine de cardio ?

[Luke47]

Ah oui j ai connu ça avec le cardio au debut j ai dormi nickel puis reveil a 4 heures plein d energie on dirait que le corps est en mode turbo tu as remarque si c est lie a des seances tardives ou a l intensite ?

[DavidS]

Le cardio peut booster des hormones et decaler le rythme circadien notamment si l entrainement est en fin de journee ce qui peut rendre le sommeil plus leger et provoquer ce reveil au milieu de la nuit attention a ton timing et a la cafeine sinon fais un cooldown progressif et profite de la lumiere du matin pour recentrer l horloge

[Tyler.P]

Je reformule juste peut etre que le probleme n est pas le sommeil mais ce que le cardio change dans ton corps et ta vie rendant le repos plus fragile quand on pousse trop fort tu as pense a tester un jour sans cardio pour comparer et voir si le sommeil s amelore ?