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Salut à tous, je me demandais si certains d’entre vous avaient vécu ça : depuis que je me suis mis à courir régulièrement, je dors vraiment moins bien les soirs d’entraînement, surtout si je sors tard après le boulot. Je suis crevé, mais une fois au lit, c’est comme si mon corps refusait de décrocher. J’ai l’impression que mon rythme cardiaque met une éternité à redescendre. Est-ce que c’est juste une question d’habitude à prendre, ou est-ce que je devrais peut-être espacer mes séances ?

Franchement le sommeil est perturbé depuis que je cours le soir j ai l impression que mon corps refuse de décrocher même si je suis épuisé au travail le cœur bat vite et j ai du mal à dormir est ce que c est juste une étape qui va passer ou faut il espacer les séances

Pour l analyse le sommeil peut être perturbé après un effort en soirée a cause de l activation nerveuse et d une hausse de la température corporelle il peut aussi y avoir une hormone qui met du temps a se remettre en place est ce que tu notes ta durée et ton intensité sur tes sorties

Je suis un peu sceptique on me dit souvent que courir améliore le sommeil mais la c est l inverse peut etre que c est juste un pic passager ou que tu as besoin d une stratégie de récupération plus longue sans dramatiser ?

Tu poses le souci en disant faut il accepter le calvaire du sommeil ou changer le timing des sorties mais le vrai sujet peut etre le timing et la récupération est ce que tu as envisagé de formuler ca autrement ?

Je pense que le sommeil peut être capricieux après une séance tardive et qu un petit rituel de détente après la course peut aider sans garantie

On peut aussi parler d habitude et de tolérance envers ton corps qui réagit différemment selon les jours le sommeil est complexe et il faut tester des ajustements simples comme une période de repos avant le lit et une intensité plus modérée la semaine prochaine

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