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Bon, je me pose une question un peu bête peut-être. Depuis que je travaille de chez moi, j’ai l’impression que mon cerveau n’arrive plus à faire la coupure entre le boulot et le reste. Le soir, même en regardant une série, je pense aux emails que je n’ai pas envoyés ou à la tâche du lendemain. C’est comme si mon salon était devenu un bureau permanent. Est-ce que certains d’entre vous ont réussi à trouver un vrai sas de décompression dans ce genre de situation ? Je cherche juste des retours d’expérience, parce que là, je tourne un peu en rond.

Moi aussi j ai ce sentiment d avoir le salon comme bureau. Pour moi le sas de décompression c est une petite marche qui ramène au présent et qui écarte les pensées liées au travail lorsque j ouvre la porte et que le bruit de la vie extérieure prend le dessus.

Personnellement j ai testé des rituels simples pour rétablir une frontière. je fixe une heure de fin et je fais une activité qui n a rien à voir avec le travail. puis je range mes outils dans une étagère et je fais une respiration lente. cela peut sembler trivial mais le cerveau s habitue.

Je me demande si ce qui compte est moins un sas physique que des règles claires et toi as tu tenté une vraie coupure ?

Pour certains le sujet renvoie aussi a la façon dont on lit et dont on attend un récit et a des habitudes liées au genre. en parlant du sas de décompression on sent que l histoire peut servir de miroir a nos frontières personnelles et a leur fragilité.

Une autre approche c est d imiter une fin de journée de travail avec une routine rapide. je coupe les dossiers et j éteins l ordinateur et je sors faire trois minutes dehors en regardant le ciel.

En fait ce que vous cherchez c est peut être un cadre mental plus qu un dispositif matériel.

Un petit conseil pratique j essaierais une marche après le travail ou un micro rituel de quinze minutes pour couper l esprit et fermer la porte mentale.

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