Comment déconnecter après le télétravail sans culpabiliser ?

[Jerry.M]

Salut à tous. Je me pose une question un peu bête peut-être, mais j’ai remarqué que depuis que je travaille de chez moi, j’ai beaucoup de mal à vraiment décrocher le soir. Mon bureau est dans le salon, et même après avoir éteint l’ordi, je reste comme en attente, à fixer la pièce sans vraiment me détendre. Est-ce que certains d’entre vous ont vécu ça et ont trouvé des petits rituels pour marquer la fin de la journée de télétravail ? J’aimerais retrouver une vraie coupure, mais pour l’instant, je tourne en rond.

[GregoryL]

Je te comprends, moi aussi j ai connu ce manque de frontière entre le jour et la soirée. J ai essayé une micro déconnexion qui semble simple et qui pourtant change tout. J éteins l ordinateur et je sors sur le balcon ou dans le jardin, j étire les épaules, je bois une tisane et j écoute trois chansons. Ce petit rituel suffit à donner un vrai signal que la journée est finie et la déconnexion devient réelle.

[Gregory_C]

Pour moi le problème vient peut être du fait qu il n y a pas de frontière mentale. Un rituel peut aider mais il faut qu il soit simple et reproductible. Par exemple allumer une lumière différente changer de vêtement faire cinq minutes de respiration et écrire ce sur quoi tu as encore le plus de fatigue. Cette déconnexion est une petite porte qui permet de couper le mode travail sans se prendre la tête.

[Brandon33]

Rapide et sans prétention mais utile parfois. J éteins l ordinateur et je parcours lentement le couloir en écoutant une chanson puis je range tout en rentrant chez moi. Ça peut paraître ridicule mais ce mouvement physique envoie le cerveau dire fin et ça évite de rester bloqué à regarder la pièce.

[Robert.C]

Sceptique ou désinvolte j aime bien te dire que peut être on cherche pas le rituel parfait et que l on peut accepter le bruit sans magie. peut être que la vraie fin de journée c est d accepter un peu de bruit ou d une to do list qui vit un peu encore. Ce n est pas un échec juste une réalité.

[StephenJ]

Pour reformuler le problème tu cherches à marquer la fin du télétravail sans te sentir coupé du reste et sans un mode d emploi trop sérieux. Il y a une tension entre le cadre et le désir de calme ce qui peut pousser à tester des micro habitudes plutôt qu un grand rituel.

[Dennis.M]

On peut aussi penser au cadre autour de toi le salon n est pas un espace neutre et parfois la frontière entre travail et maison est floue. J ai essayé des habitudes qui parlent plus de l écriture et du lieu que du geste écrire trois mots qui résument la journée puis sortir faire une courte marche et ne plus revenir. La clé reste la déconnexion et l acceptation que le cerveau a besoin de temps pour basculer.