Comment faire face à mon anxiété qui monte à chaque décision ?

[Sofia35]

Salut à tous. Je me demandais si certains d’entre vous vivent la même chose : depuis quelques mois, je remarque que mon anxiété monte d’un cran dès que je dois prendre une décision, même toute simple, comme choisir un menu au restaurant ou répondre à un mail professionnel. C’est comme si mon cerveau partait dans une spirale d’anticipation négative pour un rien, et ça finit par me vider mon énergie. Je n’arrive pas à savoir si c’est juste une phase ou si c’est lié à une forme de fatigue mentale plus installée.

[JonathanW]

Je compatis, l’anxiété qui s’allume à chaque petit choix peut vraiment épuiser. Peut être que c’est une fatigue mentale plus générale ou le résultat d’une surstimulation. Parfois écrire ce qui précède la décision ou noter deux options peut aider à remettre les choses à leur place. Tu sens que le poids est plus lourd quand tu es fatigué ou mal dormi ?

[Jerry_R]

Et si ce que tu appelles anxiété n est qu un signal d’alerte de ton cerveau qui cherche à éviter les erreurs plus tard ?

[AuroraNM]

Anxiété quand il faut choisir un menu ou répondre à un mail, c est franchement agaçant. J’essaie de rester simple, respirer cinq fois, décomposer le choix en deux options et avancer sur la plus légère des deux.

[NatalieL]

Oui je connais cette sensation et parfois elle me fait rire et pleurer en même temps. L’anxiété peut prendre tout l’espace mais j’aime garder un petit rituel comme boire une gorgée d’eau et sortir une minute dehors. Tu as ressenti ça avec d’autres tâches ?

[LarryB]

Je me demande si on parle pas moins d’anxiété que d’un rapport à l’attente des autres et des standards. Le vrai enjeu pourrait être le cadre même dans lequel on doit décider et l’impression que chaque choix a des conséquences dramatiques. Et si le problème venait surtout du rythme plus que de la peur ?

[Ella_J]

Dans notre monde d’informations sans fin l’anxiété peut être une réponse normale du cerveau qui est constamment sollicité. Peut être que ce n’est pas à éviter mais à apprivoiser en acceptant l’imperfection des choix. Tu penses que limiter les options visibles pourrait aider ou préfères tu tester sans pression ?