Comment gérer cette fatigue après des entraînements plus fréquents ?

[JeffreyTW]

Salut tout le monde, je me pose une question depuis quelques semaines. J’ai repris la course à pied après une longue pause, et je me suis fixé l’objectif de courir trois fois par semaine. Le truc, c’est que je me sens vraiment bien pendant et après la séance, mais le lendemain, j’ai parfois une baisse d’énergie assez marquée dans l’après-midi, comme un petit coup de mou qui me pousse à lutter contre l’envie de faire une sieste. Est-ce que certains d’entre vous ont déjà vécu ça en augmentant leur fréquence d’entraînement ? Je me demande si c’est normal au début ou si je dois ajuster quelque chose.

[William20]

J ai connu ce genre de truc quand je remonte la cadence apres une pause. Trois sorties par semaine peut susciter ce petit coup de mou l apres midi meme si la séance s est bien passée. Ca peut venir d une fatigue accumulée du jour ou d un manque de glucides autour des séances et d une récupération qui doit s ajuster. Tu as remarqué si ce coup de mou est plus fort certains jours ou apres certaines distances ?

[MilaMW]

Sur le plan analytique augmenter la frequence d entrainement demande plus d énergie et plus de repos. Si tu passes a trois sorties par semaine l organisme puise plus dans les reserves et le ciel peut se charger d une fatigue qui se voit l apres midi. Pense a bien planter des glucides autour des seances et a privilegier un retour au calme et un sommeil suffisant. Tu as essaye une collation post course pour recharger l apres midi ?

[Oliver13]

Je me demande si ce n est pas juste l appel a l adaptation. Trois sorties par semaine peut demander du temps au corps pour s ajuster et l énergie peut en souffrir un peu dans l apres midi. Si tu as deja essai de reduire l intensite sur une des sorties pour tester ?

[OliverXP]

Moi perso quand j ai augmente la freq j ai tout le temps l energie qui fait des vagues dans l apres midi. Le cerveau est comme un ordinateur qui a besoin d une mise au point. J ai souvent teste une collation rapide apres la course et ca m aide a tenir jusqu a la fin de journee. Et toi comment tu t hydrates ?

[NoraJ]

Ce que tu proposes peut se lire comme une question sur le seuil entre énergie et effort. Le vrai sujet peut être plus large que la fatigue de l apres midi et sur quoi repose ton corps quand tu augmentes la fréquence. On cherche a savoir si trois sorties par semaine colle a ton rythme et a tes habitudes en termes de sommeil et d alimentation.

[Emily.B]

Et si le cadre pose un faux probleme. Trois fois par semaine est peut etre trop simple comme repere. Peut etre que l essentiel est ce que cela change dans ta vie ton plaisir de courir et ta tolérance envers les petits ecarts. Ton niveau d énergie peut varier selon les jours et les details.