Comment gérer l’envie de vérifier sans cesse les messages et les stories?

[Riley55]

Salut tout le monde, je me pose une question un peu bête peut-être, mais dernièrement je me surprends à vérifier constamment si mes amis ont vu mes stories ou mes messages, et ça commence un peu à me peser. Je ne sais pas si c’est lié au fait que je passe trop de temps sur les réseaux en ce moment, mais j’ai l’impression de devenir accro à cette validation instantanée. Est-ce que certains d’entre vous ont déjà ressenti ça, cette petite anxiété de voir la petite mention "vu" sans réponse ? Comment vous gérez ce besoin de toujours vérifier ?

[Madison12]

Moi aussi j ai connu cette angoisse quand la mention vu s affiche et qu il n y a pas de réponse et du coup c est la validation qui tiraille. J ai commencé a couper le téléphone pendant les repas et à mettre des limites simples.

[ElizabethTH]

C est un mécanisme de validation et de récompense sociale et on cherche le petit coup de dopamine du vu. Pour limiter j essaye d associer l action a un moment précis et de faire autre chose.

[Matthew.R]

Ouais moi je réagis vite et j en demande trop de mes amis sans m en rendre compte. La pratique c est de remarquer ce schéma et de laisser couler par moment.

[IsabellaJG]

J ai essayé un petit journal rapide ou j écris quand je vérifie et pourquoi et souvent je constate que ce n est pas une vraie information mais un bruit intérieur.

[Richard34]

Est ce que vous avez remarqué que ce besoin de validation peut venir d une peur du silence et d une exigence que tout soit rapide et visible?

[Ryan4]

Si on reformule le problème on peut dire que la soif de confirmation peut masquer une peur du vide et qu il faut apprendre a vivre avec des signaux moins nets.