Comment gérer l'envie d'anticiper tout et l'anxiété qui va avec?

[Mark.T]

Bon, je me demandais si certains d’entre vous vivent la même chose. Depuis quelques mois, je me surprends à tout anticiper de façon presque automatique, à préparer mentalement chaque conversation ou tâche avant même qu’elle n’arrive. C’est épuisant, mais en même temps ça me donne une illusion de contrôle. Je ne sais pas si c’est une forme de gestion du stress ou si, au contraire, c’est ce qui alimente mon anxiété. Des fois, j’aimerais juste lâcher prise et voir ce qui se passe, mais c’est plus fort que moi.

[JerryWG]

Je te lis et je reconnais ce mode autopilote où tout semble anticipable bien avant que cela arrive. C'est épuisant et en même temps ça donne l'illusion d'avoir une prise sur le monde. Ce mélange de fatigue et de besoin de contrôle tourne comme une roue sans fin. Parfois j'aimerais juste laisser courir les choses et voir ce qui se passe sans mon cerveau qui prépare sans cesse le prochain pas.

[SophiaSB]

Il y a peut etre une logique cognitive derriere ce theatre d anticipation. Le cerveau imagine des scenarii pour se sentir prêt, ce qui réduit l'incertitude mais peut aussi nourrir l'anxiété. Peut etre qu'une pause et une respiration consciente permet de vérifier ce qui est vraiment nécessaire et ce qui ne l est pas. Ce sujet me fait penser que le besoin de contrôle peut masquer un besoin d'assurance.

[OliviaYM]

Et si on posait autrement le problème sans chercher à tout micro anticiper. Peut etre que ce qui semble tourner autour du controle est surtout une habitude de lire le monde. Le vrai mot peut etre l ouverture plutot que le blocage. Et si on laissait naitre le doute sans tenter d en faire un plan parfait, est ce que cela changerait quelque chose