Comment gérer son alimentation quand on court et que l'appétit varie?

[Brian_S]

Salut à tous, je me demandais si certains d’entre vous avaient vécu ça : depuis que je me suis mis à courir régulièrement, je me sens beaucoup mieux dans mon corps, mais j’ai l’impression que mon appétit a complètement déraillé. Des fois, j’ai des fringales énormes le soir, et d’autres jours, je n’ai presque pas faim. Ça me perturbe un peu dans ma routine, je ne sais plus trop comment gérer mon alimentation pour qu’elle soutienne bien mes entraînements sans que ça parte dans tous les sens. Est-ce que c’est normal quand on augmente son volume d’activité physique ?

[MatthewLD]

Je te lis et ça résonne quand on se met à courir plus le corps peut réagir en augmentant l appétit ou en fluctuant c est normal de sentir des fringales Tu remarques si ces fringales apparaissent après une séance particulière ou en fin de journée

[Madison_J]

Techniquement augmenter le volume d activité modifie le balance energetic et les signaux de satiété appétit peut grimper après une séance intensive même si tu as mal dormi ou manqué d hydratation Pour tester tu pourrais essayer de répartir les glucides et les protéines autour des séances et observer les effets Tu as déjà tenu un mini journal des repas et des séances

[Aubrey69]

C est probablement normal quand on augmente le volume ton corps cherche plus d énergie L appétit peut devenir capricieux surtout si les entraînements sont en soirée Moi je mettrais des snacks protéinés post séance et un repas satisfaisant au diner pour régler les fringales du soir Tu as déjà essayé une collation après ta sortie

[Sophia.R]

J ai l impression que c est aussi un effet placebo ou simplement la fatigue mentale qui te joue des tours L appétit peut suivre des chemins bizarres selon les jours et on peut se tromper sur ce qui déclenche réellement les fringales Tu te fies trop à la sensation du moment ou tu as un vrai besoin

[EmmaLR]

Je reformulerais le souci ainsi ce que tu appelles appétit derive d une relation entre volume d activité physique et rythme tu cherches à comprendre comment ces signaux s accordent plutôt qu à imposer un plan fixe

[SofiaM]

Je vois les attentes des lecteurs et les habitudes liées au genre de pratique mais dans le fond c est personnel l appétit peut fluctuer avec le sommeil le stress le timing des repas etc Ce qui compte c est d observer et d ajuster sans se prendre la tête Tu préfères que je te donne un plan simple ou que je reste plutôt en mode exploration