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Bonjour à tous, je me tourne vers vous parce que je suis un peu perdu avec mon rythme ces derniers temps. Je travaille en horaires décalés, et depuis quelques semaines, même mes jours de repos sont bousculés : je me réveille systématiquement à l’heure où je devrais commencer mon service, alors que je pourrais dormir bien plus. C’est comme si mon corps était bloqué sur ce mode « travail » et ne savait plus comment se reposer profondément. Quelqu’un a-t-il déjà vécu cette espèce de décalage interne et trouvé des pistes pour aider l’organisme à vraiment récupérer ?

On dirait que ton rythme circadien est bloqué sur le mode travail et que ton corps refuse de lâcher prise. Se réveiller sur les jours de repos et ne pas pouvoir dormir profondément peut venir d une fatigue accumulée et d une altération des signaux de repos.

Je suis passé par là et c est dur surtout quand on se sent seul avec ce souci. Pour moi la respiration lente et une sieste courte a midi ont aidé un peu, et j ai essayé d instaurer une routine simple le soir.

Pour recaler les choses il faut peut etre jouer avec la lumière le matin et limiter les écrans le soir. Fixer une heure de coucher et s y tenir peut paraitre banal mais c est souvent efficace.

J avoue etre un peu sceptique sur les promesses miracles. Peut etre que ce n est pas une baguette magique mais une adaptation qui prend du temps.

Si on reformule le probleme ce n est pas seulement dormir plus longtemps mais redonner au corps les signaux de repos vrais et surtout laisser le cerveau se deconnecter quand il faut.

Parfois la fatigue change aussi les attentes des autres et de soi meme et parler de ce souci peut aider a mettre un cadre. Certains trouvent utile d ecrire ce qu ils ont fait et ce qui a marche sans pour autant vouloir une solution miracle

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