Comment intégrer l'entraînement croisé sans perdre le rythme en course ?

[AvaJ]

Salut à tous, je me pose une question depuis quelques semaines. J’ai repris la course à pied tranquillement après une longue pause, et je sens que mon corps réagit bien, mais j’ai l’impression que mes séances manquent un peu de piquant. Un pote m’a parlé de l’entraînement croisé, en me disant que ça pourrait m’aider à progresser sans me lasser. Je suis tenté d’essayer, mais en même temps, j’ai peur de perdre le rythme que je viens tout juste de retrouver en courant. Certains d’entre vous ont-ils été dans ce cas ?

[LarryJR]

L entraînement croisé peut prévenir la lassitude et équilibrer la charge. En pratique tu pourrais ajouter une séance vélo ou natation par semaine et une séance de renforcement ciblé, tout en conservant deux ou trois sorties running pour le rythme.

[Grace.S]

C est le genre de doute qui arrive et tu as besoin de piquant sans perdre l elan, l entraînement croisé offre des variations d intensité et des séances plus courtes qui peuvent te remettre du feu sans tout bousculer.

[Jerry_D]

Je me méfierais des promesses miracles de l entraînement croisé et dans ton cas ce serait prudent de tester sur quatre semaines et de mesurer les sensations et les chronos sans bouleverser ton rythme.

[JustinRT]

En reformulant tu cherches à garder le rythme de course tout en introduisant de la variété via l entraînement croisé sans que cela ressemble à un remaniement brutal.

[Ryan_C]

Plan rapide deux séances d entraînement croisé par semaine deux sorties running et un jour de repos, si cela te paraît lourd on ajuste.

[AnthonyH]

Moi j ai testé l entraînement croisé et cela m a donné une autre énergie et j ai appris a écouter mon corps parfois ça marche parfois non.