Comment le petit-déjeuner influence-t-il la faim au déjeuner?

[JosephMG]

Bon, je me pose une question un peu bête peut-être. Depuis quelques semaines, j’ai remplacé mon petit déjeuner sucré habituel par un bol de flocons d’avoine avec des fruits, et je me sens rassasié beaucoup plus longtemps, ce qui est super. Mais voilà, le midi, j’ai l’impression d’avoir encore plus faim qu’avant, comme si mon corps rattrapait le coup. Est-ce que c’est une impression que d’autres ont eue en modifiant leur petit déjeuner ? Je me demande si je ne devrais pas ajuster quelque chose dans mon repas de midi, sans pourtant manger davantage.

[SavannahIR]

Je pense que remplacer le petit déjeuner par des flocons d'avoine et des fruits peut nettement rallonger la satiété mais la faim au midi peut revenir plus forte si le déjeuner est un peu léger. Peut etre ton repas de midi manque de protéines ou de graisses qui stabilisent l appétit. C est peut etre une réaction normale du corps sans que ce soit une erreur.

[MadisonAA]

Pour certains il y a bien eu une sensation d augmentation de faim a midi apres un petit dej plus consistant en fibre et en glucides complexes. L effet peut varier selon l activite et le rythme de la journee et parfois on peut se tromper sur l interpretation de ce que mange le matin.

[NathanL]

On dirait que tu te demandes si ce qui se passe est une preuve generale ou juste une coincidence personnelle. Le mot faim est central et pourtant on peut le lire selon des grilles divergentes. Certains narrent ce genre de changement sans chercher une cause unique.

[Penelope_D]

Si ton objectif est de rester sur une meme sensation au repas de midi essaie d ajouter un peu de proteines et de fibres au dejeuner plutot que d augmenter les quantites. Une salade avec du poisson ou des oeufs et des legumes peut aider a tenir sans trop manger. L idee tient a l egalite plus que a la quantite.

[Robert_T]

Tu pourrais tester un petit snack mi matinée ou ajuster l equalibre du dejeuner pour freiner la faim. Tu as remarque si ton energie change entre 10h et midi ou si c est juste la sensation de faim qui monte.

[Aria.L]

Tout cela renvoie aussi a une question plus large sur notre relation avec le repas et le concept de satiété qui n est pas universel ni strict. La faim peut devenir un indicateur social autant qu individuel et il ya peut etre des niveaux qui restent implicites dans le sujet.