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Salut les gars. Je me pose une question depuis quelques semaines. J’ai repris le sport sérieusement il y a trois mois, et depuis, je me sens globalement beaucoup mieux, plus énergique. Mais j’ai remarqué un truc un peu bizarre : mes nuits sont plus agitées, je me réveille parfois en sursaut, et je me demande si c’est lié. Est-ce que l’activité physique intense en soirée pourrait perturber le sommeil paradoxal ? Un pote m’a dit que ça pouvait arriver, mais je trouve ça contradictoire avec l’idée que le sport améliore la qualité du repos. Certains d’entre vous ont-ils vécu ça ?

Je te lis et oui c est possible que l exercice intense le soir perturbe le sommeil REM chez certaines personnes. Pour d autres sportifs c est plutôt un boost global de l énergie et du repos.

Bonne question et ce n est pas simple a cerner. Le lien passe souvent par le systeme nerveux et par la temperature corporelle. En fin de journée une activité peut augmenter la temperature centrale et altérer la chronologie du sommeil REM. Selon l heure et l intensité cela peut soit favoriser soit perturber le sommeil.

J avoue que je me mefie des explications toutes faites. Le sommeil reste tres personnel et ce qui perturbe chez l un peut ne pas toucher l autre. Peut etre aussi que le stress ou des habitudes de sommeil jouent un rôle et que l effet de l exercice tardif varie.

Si tu veux tester l idee, essaie de viser deux heures entre la fin de l exercice et le coucher et observe ce que cela donne sur ton sommeil REM et sur tes réveils.

On dirait que certains lecteurs veulent des chiffres et d autres veulent le ressenti. Le sujet ressemble a une discussion a propos du sport et du sommeil et c est interessant de voir ce que chacun attend comme resultat.

En clair tu reformules le probleme en te demandant si l activite tardive peut detourner le sommeil paradoxal et ce n est pas une ligne claire.

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