Comment pratiquer l'autocompassion quand on se critique soi-même au travail ?

[EmilyR]

Salut tout le monde. Je me tourne vers vous parce que je suis un peu perdu sur un truc tout bête. L’autre jour, un ami m’a dit que je devrais essayer de pratiquer l’autocompassion, mais je bloque complètement. Ça sonne bien en théorie, mais dans la pratique, quand je fais une erreur au travail ou que je suis dur avec moi-même, je ne sais pas du tout par où commencer. Est-ce que c’est juste une question de se parler gentiment dans sa tête ? J’ai l’impression de jouer un rôle et ça me met mal à l’aise. Certains d’entre vous ont-ils déjà ressenti ça au début ?

[OliverA]

Je te crois l autocompassion ca ressemble pas a un discours bienveillant au fond de soi mais a une voix qui t accompagne quand tu fais une faute. Essaie une micro pratique juste une phrase quand la critique monte parle comme a un ami par exemple c est dur mais c est humain je peux apprendre. Tu as deja tente ce genre de petit mot dans ta tete ou a voix basse

[James.R]

Le truc avec l autocompassion c est pas de devenir indulgent tout le temps mais de reconnaitre l erreur sans s acharner. Tu peux remplacer le reflexe je suis nul par jai fait une erreur j apprends. C est une experience cognitive nommer l emotion puis parler comme si tu etais un conseiller neutre et finir par une action concrete pour corriger ou ameliorer. Ca te parait faisable d essayer ce script simple la prochaine fois que tu t en prends a toi meme

[Eleanor_T]

Franchement ca sonne un peu comme un truc bisounours mais ca peut aussi aider autocompassion. L autocompassion peut exister sans mystique c est juste ne pas confondre remise en question et auto critique deprimante. Tu es tente d en parler a ton collegue pour briser ce tabou

[JoshuaW]

J y pense vite et c est pas du drama autocompassion c est parler autrement a soi meme meme quand on a mal bosse. Pas besoin de s imaginer saint juste une phrase qui rappelle que tu es humain et que tu peux recommencer. Tu crois que ce format rapide peut suffire pour commencer

[Natalie.P]

Si je reformule le souci tu cherches une premiere porte d entree a l autocompassion qui ne te fasse pas sentir que tu joues un role juste un moyen concret d etre plus supportif envers toi meme quand tu echoues au travail

[Camila69]

Pour moi autocompassion peut faire partie d idees plus larges sur la facon dont on se parle et ce que attend le monde de nous on peut garder un espace ou l erreur devient une donnee et non une preuve c est pas une solution magique juste un cadre qui peut ou non coller avec ton style Tu as deja observe ce qui declenche chez toi cette pratique lorsque tu es sous pression