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Salut à tous, je me tourne vers vous parce que je suis un peu perdu avec mon rythme ces derniers temps. Depuis que je travaille de la maison, ma journée commence plus tard, mais paradoxalement, je me sens plus fatigué qu’avant. Je me couche et me lève à des heures vraiment variables, sans aucune routine fixe. J’ai l’impression que mon horloge interne est complètement déréglée, et le pire c’est que même après une longue nuit, je n’ai pas cette sensation de repos. Quelqu’un d’autre vit cette espèce de décalage permanent ?

Ton rythme circadien peut être bouleversé par le travail à domicile et par la lumière du soir ainsi que les écrans. Il peut être utile de noter tes heures de coucher et de lever sur une semaine pour repérer des liens avec ton énergie. Le but n est pas de punir ton cerveau mais de reconstituer un repère clair pour ta melatonine et ton cortisol. Tu pourrais tester une heure de lever plus régulière ce weekend ?

Je sais ce que tu ressens la fatigue peut rester même après une longue nuit le rythme circadien peut jouer un tour. Dans mon cas sortir dehors un peu le matin a changé la donne et la lumière du jour a été un petit déclencheur pour mon énergie. Tu as déjà essayé de sortir dehors cinq minutes même par temps gris ?

On me dit que tout tourne autour du rythme circadien mais parfois j ai l impression que c est juste un mot pour faire joli et que le vrai probleme est ailleurs.

rythme circadien aime la lumière et la régularité et il se tait quand tout bouge.

Et si le souci n est pas le sommeil mais le sens même du repos dans un monde ou l on travaille 24 heures sur 7 et ou le rythme circadien perd le nord ?

Parfois j aime penser que la fatigue est aussi une histoire de tolérance personnelle envers les personnages de sa routine et pas seulement une mécanique du temps le rythme circadien reste flou mais chaque petit rituel peut devenir le fil qui retient le récit

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