Bon, je me tourne vers vous parce que je suis un peu perdu avec mon rythme de sommeil depuis que je travaille de chez moi. Avant, le trajet du retour me servait de sas de décompression, et le soir, je m’endormais sans trop de problème. Maintenant, la frontière entre le bureau et le salon est floue, et le soir venu, mon cerveau continue de tourner. J’ai essayé de lire ou de baisser les lumières, mais je reste souvent éveillé dans mon lit à ressasser ma journée. Certains parlent d’une bonne hygiène de sommeil pour recaler tout ça, mais j’avoue que je ne sais plus trop par où commencer. Est-ce que certains d’entre vous ont vécu une transition similaire et ont trouvé des petits rituels qui aident à faire la coupure ?
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Comment remettre son sommeil sur de bonnes bases avec le télétravail ?
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