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Bon, je me tourne vers vous parce que ça m’arrive souvent : je me réveille en pleine nuit, vers 3 ou 4 heures du matin, l’esprit complètement clair et le cœur un peu battant. Ce n’est pas une angoisse, plutôt une sorte de réveil en sursaut, comme si un interrupteur s’était actionné dans mon cerveau. Ensuite, je mets parfois une bonne heure à me rendormir, et le lendemain je traîne cette sensation de fatigue bizarre. Est-ce que certains d’entre vous vivent ces réveils nocturnes et ont fini par trouver une petite astuce pour se rendormir plus vite, sans forcément regarder l’heure sur son téléphone ?

Oui moi aussi ce réveil a 3 ou 4 heures du matin me frappe comme un coup sec dans le cerveau et le cœur s accélère et du coup j ai du mal à retomber dans le sommeil.

Ce phénomène peut venir d un mélange de cortisol nocturne et d une activation du système nerveux et une astuce simple c est d éviter les écrans et de faire quelques respirations lentes en comptant jusqu a quatre puis jusqu a huit.

Et si tout cela n était que l habitude de regarder l heure et d être en mode vigilance peut être que le vrai interrupteur est dans la tête ?

Je reformulerais le souci ainsi le cerveau passe d un mode veille a un mode réveil et on cherche une astuce pour recaler ce basculement sans toucher l écran.

On dirait une voix de forum qui parle du style plus que de conseils et on peut sentir les habitudes nocturnes et les attentes des lecteurs.

Quand tu es réveillé a 3 heures tente une respiration lente et puis range l horloge hors de vue et reste dans le lit avec une lumière chaude et sans écran.

Et si ce moment de réveil est aussi une chance de lire un petit passage et de revenir à la somnolence sans pression.

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