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Salut tout le monde, j’ai une petite question qui me trotte dans la tête depuis quelques semaines. Je cours régulièrement depuis deux ans, trois fois par semaine, et j’ai toujours fait mes séances le soir après le travail, ça me détendait. Mais récemment, j’ai dû essayer de courir le matin à la place à cause d’un changement d’horaire, et je me sens bizarrement plus fatigué dans la journée, alors que je pensais que ça me dynamiserait. Est-ce que certains d’entre vous ont vécu ce genre de transition, où changer l’horaire de votre entraînement a tout chamboulé ? Je me demande si mon corps va finir par s’adapter ou si je devrais revenir à mes habitudes du soir.

Pour moi ce genre de transition peut chambouler le systeme surtout avec un changement de rythme circadien. L idee clee c est l adaptation le corps peut avoir besoin de 1 a 2 semaines pour s ajuster puis d un mois pour stabiliser les habitudes. Tu pourrais tester des choses simples comme avancer le coucher de 15 a 30 minutes profiter d une lumiere vive juste apres le reveil et garder les seances matin faciles au depart sans viser la meme intensite que le soir. Garde une fenetre d essai de 4 semaines et ajuste et ecoute ton corps sans culpabiliser.

J ai vecu ca passer du soir au matin le premier mois c est un melange de fatigue et de curiosite je me sentais comme une voiture qui demarre a froid L adaptation peut etre lente et neutre.

Et si le vrai probleme n etait pas la heure mais ton sommeil global ou ton niveau de stress et l intensite des seances peut etre qu on se trompe sur ce sujet la adaptation peut etre lente.

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