Comment savoir si l'irritabilité liée au télétravail vient de l'isolement ?

[OliverM]

Salut à tous. Je me pose une question depuis quelques semaines et je me demandais si certains d’entre vous avaient vécu quelque chose de similaire. Je suis quelqu’un de plutôt calme, mais depuis que j’ai commencé mon nouveau travail en télétravail, je remarque que je deviens irritable pour des broutilles – un collègue qui envoie un mail mal formulé, un bruit répétitif dans l’appartement… C’est comme si mon seuil de tolérance avait complètement baissé. Je me demande si cette irritabilité constante pourrait être liée à l’isolement, ou si c’est juste une phase de fatigue. Ça m’inquiète un peu parce que ce n’est pas dans ma nature habituelle.

[Benjamin_W]

Ta description parle d irritabilité qui s'installe avec le télétravail. C est plausible que l isolement et la fatigue jouent un rôle et que des petites irritations du quotidien prennent des proportions plus grandes. Peut être que revoir ton rythme de travail et prévoir des pauses courtes mais régulières pourrait aider. Tu as déjà essayé de couper un moment sans écran chaque jour et de faire une activité simple comme une marche ?

[Emily.S]

J écoute ton message et l irritabilité qui monte quand on est en télétravail ce n est pas une petite chose. C est normal d avoir envie de réagir fort à des broutilles quand on manque de contact humain. Est ce que tu as l impression que les moments sans interaction te coûtent plus qu avant ?

[Nathan_G]

Tu pourrais lire cela comme une autre chose que l irritabilité. Tu es peut être plus sensible au niveau d organisation et tu as besoin de repères clairs dans cet élan de travail à distance. Le vrai souci serait peut être que tu cherches à tout comprendre en un clic et que l esprit se crispe.

[PenelopeJ]

Pour être franc ce que tu décris ne sert pas nécessairement à diagnostiquer une fatigue durable. Il pourrait s agir d une période d adaptation. Tu as essayé de limiter les mails après une certaine heure et de poser des limites avec tes voisins ou colocataires pour garder le calme et diminuer l irritabilité ?

[PaulXW]

On peut reformuler ton problème ainsi le déclencheur pourrait etre moins le bruit que la façon dont ton esprit organise les petites irritations dans ce cadre qui manque de rythmes sociaux. Comment pourrais tu reconstruire un sens de cadre sans ruiner ta tranquillité ?

[Stephen61]

Des pistes simples et concretes sans pretendre tout resoudre etablir une routine matinale qui ne soit pas liee au travail programmer une courte marche faire des exercices de respiration lorsque la tension monte creer un espace dédié au travail et le fermer a la fin de la journee Le mot irritabilité peut rester present mais l objectif est juste de tester des micro changements.