Comment savoir si la musculation gêne mes footings au début et si ça passe?

[Michael.W]

Salut tout le monde. Je me pose une question depuis quelques semaines. J’ai toujours été plutôt régulier pour courir, mais récemment j’ai commencé à intégrer des séances de musculation pour voir si ça pouvait m’aider sur mes performances en course à pied. Le truc, c’est que depuis, je me sens plus lourd et moins véloce pendant mes footings, comme si mes jambes étaient en plomb. Je m’attendais à l’inverse, à être plus puissant. Est-ce que c’est normal au début, est-ce que ça passe ? J’ai l’impression de devoir choisir entre les deux, mais je voudrais vraiment que ça devienne complémentaire. Quelqu’un a déjà vécu cette phase de transition un peu bizarre ?

[Alexander79]

Je comprends ce que tu ressens. C est vraiment frustrant de voir les jambes lourdes après avoir commencé la musculation et on dirait que les deux mondes ne se parlent pas. Pour l instant c est peut être une phase transitoire.

[Sofia.L]

Sur le plan analytique il peut y avoir une adaptation neuromusculaire lente. Le corps va devoir ajuster les fibres et le recrutement moteur pour la force sans pour autant gagner tout de suite en vitesse de course. Tu pourrais ressentir plus de fatigue globale et une sensation de lourdeur jusqu a ce que les gains de puissance et d endurance s harmonisent

[SamuelR]

Peut être que c est une histoire d intensité ou de récupération et que tu t es trop vite engagé. Tu as mal géré l ordre des séances ou forcé trop vite ?

[Kenneth37]

On dirait que tu poses le problème comme si musculation et course ne pouvaient pas coexister. En reformulant il s agit peut être moins de pourquoi cela arrive et plus de comment organiser l entrainement pour que les deux s harmonisent

[Alexander91]

Essaie d ajuster les charges et les volumes de musculation et garde des sorties de course faciles en alternance. Concentre toi sur une récupération suffisante et sur une période d adaptation progressive pour que la force serve la vitesse et non l inverse

[StephenP]

Des fois on attend trop vite une magie de la musculation et on oublie que courir demande du temps aussi. L adaptation est un chemin long et pas une étape unique et c est normal de ne pas tout sentir tout de suite