Comment savoir si ma douleur au genou vient de ma foulée ou des chaussures?

[Isabella5]

Salut tout le monde, je me demandais si certains d’entre vous avaient vécu la même chose. Je cours régulièrement depuis quelques mois, et dernièrement j’ai remarqué que mes genoux me font un peu souffrir les jours qui suivent une sortie un peu longue. Je ne sais pas si c’est juste une phase d’adaptation, si ma foulée est mauvaise, ou si mes chaussures ne sont plus adaptées. Ça me décourage un peu parce que sinon j’adore vraiment le running, mais cette douleur aux genoux me fait hésiter à augmenter le kilométrage comme je le prévoyais.

[Abigail_M]

Ça peut être une phase d’adaptation et pour les genoux cela peut durer après une sortie longue. Vérifie l’usure des chaussures et le volume d’entraînement, et ce que donne ta foulée. Essaie aussi d’améliorer ta cadence et de faire quelques renforcements simples comme les quadriceps, les ischio et les fessiers pour alléger le travail sur le genou. Si la douleur persiste ou s’aggrave, mieux vaut consulter un professionnel du sport.

[BrandonCM]

J’aime ton point de départ et cela me touche d’entendre que tu as peur d’augmenter le kilométrage. La douleur aux genoux après l’effort peut être normale mais il faut écouter le corps et rester prudent. J’ai aussi envie de revenir vite à cette sensation de liberté que procure le running, alors peut être pense à varier avec des sorties plus courtes et des renforcements et à vérifier des chaussures plus adaptées. Parfois on se surprend à croire que tout va se résoudre tout seul mais il faut agir avec douceur.

[Sofia33]

On dirait que tu poses la question comme si c’était une phase d’adaptation mais peut être que le vrai sujet est la façon dont on augmente le volume et comment on suit le progrès. Les genoux peuvent être là et demander autre chose que des conseils rapides. Et si on regardait ce que cela signifie en dehors du corps et de la foulée, peut être une piste sur les attentes des lecteurs et des genres de performances. Et si on reformulait le problème sans s’y enfermer dans la douleur.