Comment savoir si ma douleur au tibia vient de la reprise de la course?

[Charles_A]

Bonjour à tous, je me pose une petite question depuis quelques jours. Je me suis remis à la course à pied tranquillement après un long arrêt, et depuis, j'ai systématiquement mal aux tibias, comme une douleur vive sur l'avant de la jambe à chaque impact. Je pensais que ça passerait avec l'habitude, mais après cinq sorties, c'est toujours là. Est-ce que certains d'entre vous ont déjà connu ça ? Je me demande si c'est juste une question de reprise trop rapide, ou si mes chaussures ne sont plus adaptées, ou autre chose. Ça me décourage un peu parce que je ne sais pas si je dois insister ou faire une pause plus longue.

[Nora.M]

Je compatis, recommencer à courir peut réveiller des vieilles tensions et une douleur au tibia peut s’installer vite. Cette sensation vive à l’avant de la jambe à chaque impact, même après plusieurs sorties, est exactement ce que beaucoup ressentent avant d’ajuster le plan. Ça peut être une réaction normale du corps qui tente de s’adapter, ou le signe qu’il faut bouger autrement pendant un petit temps.

[Elizabeth.S]

Pour le diagnostic rapide on peut considérer la surcharge musculaire la périostite et des chaussures ou un terrain inadaptés. Commence par diminuer le volume et la fréquence et vérifie ton équipement avec soin. Vérifie les semelles usées et le drop et assure toi que la chaussure est adaptée à ta foulée. Tu as changé de surface ou de paire récemment ?

[Aubrey.S]

Et moi j avoue que j ai parfois peur que ce soit plus grave qu une simple reprise. Ça me rend un peu inquiet quand la douleur au tibia persiste après quelques sorties. Ce n est pas forcément grave mais cela peut aussi annoncer une blessure en devenir.

[GaryM]

Le vrai nœud est peut être de savoir comment doser reprise et douleur pour éviter une rechute.

[EleanorPG]

On dirait que tout le monde dit que c est normal et que ça passera si on s accroche. Peut etre c est vrai pour certains mais pour d autres la douleur au tibia peut s aggraver si on ne pause pas ou si on ne consulte pas.

[JonathanM]

Si tu veux pense a ce cadre large petit pic d entraînement adaptation matériel technique récupération. Note quand la douleur survient après combien de km sur quelle surface quel type de foulée. Et écoute ton corps une douleur qui reste après 5 sorties n est pas nécessairement grave mais mérite d être sérieuse. Si ça persiste une consultation ou au moins un check up pourrait éviter une blessure plus longue.