Comment savoir si ma fatigue après la reprise de la course est normale ?

[KevinMP]

Bon, je me pose une question depuis quelques semaines. J’ai repris la course à pied tranquillement après une longue pause, et je me suis fixé l’objectif de faire trois séances par semaine. Le truc, c’est que depuis que j’ai cette régularité, je me sens bizarrement plus fatigué dans la journée, parfois même un peu moins en forme qu’avant. Je m’attendais à l’effet inverse, avoir plus d’énergie. Est-ce que c’est normal au début, est-ce que mon corps s’adapte ? Je me demande si je ne fais pas trop d’un coup, ou si c’est juste une phase.

[Hannah93]

Ce que tu vis est typique de l adaptation quand on reprend la course. ton corps met en place des mécanismes de récupération et les premières semaines peuvent sembler plus fatigantes. trois séances par semaine c est une charge correcte pour quelqu'un qui revient mais il faut surveiller les signaux. garde des sorties faciles entre elles et augmente progressivement l effort pour favoriser l adaptation

[JacobLJ]

Je comprends que ca puisse agacer. l adaptation peut prendre du temps et la fatigue peut venir des muscles qui travaillent différemment. donne toi le temps et pense aussi au sommeil et a l'hydratation et a la nutrition. souvent une semaine ou deux suffisent et on ajuste ensuite

[SophiaFD]

et si le vrai sujet n etait pas ce que tu fais mais comment tu t organises pour recuperer. l adaptation n est pas une chute dans la fatigue mais un signe que ton corps ajuste ses priorites. peut etre que trois seances par semaine est deja trop fort pour l entree et qu il faut re attendre

[Ronald.R]

tu en parles comme d une simple mise en place mais peut etre ta fatigue vient aussi d autre chose. l adaptation peut se produire différemment selon les jours et selon le travail demande par chaque sortie. parfois on croit que tout va bien et en fait on teste juste la tolérance du corps

[IsabellaIR]

tu as pensé a reduire un peu la charge et a observer l effet sur deux semaines. l adaptation se joue sur le long terme et c est important d ecouter le corps. est ce que tu as deja fait un jour plus facile