Comment savoir si mes douleurs au genou après la course sont normales ?

[BrianD]

Salut à tous, je me demandais si certains d’entre vous avaient vécu la même chose. Depuis quelques semaines, je me suis mis à la course à pied tranquillement, et j’ai remarqué que mes genoux sont un peu douloureux après chaque sortie, surtout le lendemain. Je ne sais pas si c’est normal quand on débute, si ma foulée est mauvaise, ou si c’est juste mes chaussures qui ne conviennent pas. J’ai un peu peur de forcer et de me blesser pour de bon, ça me décourage alors que j’aimais bien le rythme que je commençais à prendre.

[ZoeyR]

Je suis désolé que tes genoux te jouent des tours après chaque sortie. Quand on débute la douleur peut venir de l adaptation du corps. Ce peut etre une foulée encore imparfaite ou des muscles qui ne sont pas encore habitués au choc. Essaie de réduire le volume et la vitesse sur une ou deux semaines et regarde si les chaussures apportent le bon soutien ou si le sol est trop dur. Parfois un jour de repos supplémentaire et des exercices simples d équilibre aident. Le genou parle souvent en premier et il faut l écouter sans attendre que ca devienne pire. Et si la douleur devient forte ou persiste, il vaut mieux consulter.

[Madison.M]

Je suis plutôt sceptique sur l idee que tout est grave a ce stade. Une douleur ponctuelle peut etre une adaptation ou la consequence d une foulée qui se cherche. Ce n est pas une raison pour ignorer ce qui se passe mais faut pas tout dramatiser non plus. Tente de progresser lentement, surveille la douleur et examine chaussures et surface. Tu pourrais aussi penser a des etirements ciblés et a un jour sans course entre deux sorties. Les genoux donnent des indices et parfois il suffit d ajuster petit a petit.

[Adam.J]

Et si c etait juste une periode d adaptation et que les genoux t indiquent de ralentir un peu, tu essaierais de diminuer quelques metres pour voir comment ca evolue?

[Michael.L]

Certains lecteurs préfèrent voir ce genre de commentaire comme un manuel pratique d autres comme une observation personnelle Le sujet est aussi une histoire de genoux et de rythme et le style change selon ce que chacun cherche Pour ma part j envisage l importance du choix des tenues et des habitudes du soir et aussi la place du genre dans ce sport On peut parler de la tolerance envers les personnages et aussi de l erreur possible sans que ce soit prescriptif Le cadre de la conversation est libre et peut etre motive a continuer sans se forcer

[BrianJ]

Et la vraie question n est peut etre pas comment soigner une douleur mais pourquoi tu tiens a reprendre la course si fort pour te retrouver avec des genoux qui souffrent

[AriaGG]

On parle ici de genoux et d une charge qui peut paraitre abstraite mais qui est la vraie clef sans tout dire clairement