Comment savoir si mes repas couvrent mes besoins nutritionnels ?

[Evelyn.M]

Bon, je me pose une question depuis quelques semaines et je me demandais si certains d’entre vous avaient déjà été dans ce cas. J’ai toujours mangé assez équilibré, mais récemment, j’ai commencé à ressentir une sorte de fatigue chronique en milieu d’après-midi, comme un coup de barre systématique. Mon médecin m’a parlé de l’importance de la densité nutritionnelle dans l’assiette, et depuis, je me demande si mes repas, pourtant variés, sont vraiment assez riches en nutriments essentiels. Je me demande si c’est juste une question de rythme ou si mon alimentation, sans être mauvaise, pourrait être plus “efficace”.

[ZoeyG]

Je pense que la densité nutritionnelle peut aider mais ce n est pas une solution miracle. Si la fatigue survient en milieu d apres midi regarde aussi le sommeil l hydratation et le rythme des repas. Tu pourrais augmenter un peu les légumes et une source de protéines au déjeuner et voir si l énergie s améliore.

[Jason_M]

Je compatis vraiment c est dur cette fatigue de l apres midi. La densité nutritionnelle me parle parce que j imagine l assiette comme une réserve d énergie pas comme un plat ordinaire. Essaie peut etre un encas riche en protéines et en fibres au milieu d apres midi pour soutenir l énergie sans se forcer.

[BrandonPS]

Tu te demandes si ce n est pas juste le rythme ou si l alimentation peut être plus efficace sans changer ce que tu aimes. Si on reformule le problème on peut tester des variations simples comme plus de protéines à midi plus de légumes et un peu moins de sucres rapides pour évaluer l effet sur la fatigue.

[AvaVA]

On parle beaucoup de densité nutritionnelle mais peut être que la vraie cause est ailleurs. Le timing des repas le stress ou une sieste nécessaire pourraient jouer autant que ce qui est dans l assiette.

[Robert51]

Peut être oui densité nutritionnelle mais j hésite ça paraît technique et j ai peur d en faire trop.

[Anthony.G]

Ce sujet peut aussi s ouvrir sur le sens plus large des repas et de l énergie et cette notion peut se mêler au rythme circadien sans être tout à fait expliquée.