Comment se lever tôt pour soi vaut-il le coup si je suis crevé l'après-midi?

[Jeffrey.L]

Bon, je me pose une question un peu bête peut-être. Depuis quelques mois, j’ai commencé à me lever une heure plus tôt pour avoir du temps pour moi avant de commencer la journée. Au début, c’était génifique, je lisais un peu, je prenais un café tranquille. Mais là, je me rends compte que je suis souvent crevé en milieu d’après-midi, et je me demande si ce gain de calme le matin vaut vraiment le coup si c’est pour piquer du nez plus tard. Certains d’entre vous ont-ils vécu ça ?

[Justin_B]

Oui j’ai vécu ca aussi. Le calme du matin peut etre precieux mais l’energie qui s’effrite l’apres midi peut venir d’un decalage de sommeil. J’ai tente de garder le rituel cafe lecture calme puis j’ajoute une micro sieste apres le dejeuner et un peu de lumière en debut d’apres midi. Le calme tient mais l’apres midi reste parfois lourd.

[Luna60]

Pour moi le calme du matin etait une petite victoire quotidienne aujourd hui je me sens crevé comme toi. Peut etre que c’est le manque de lumière naturelle ou trop de cafe. J’essaie de limiter le cafe en fin de matinée et de bouger un peu et au moins le calme du matin reste meme si l’energie souffre parfois.

[Ronald59]

Le souci c est peut etre les cycles. Si tu gagnes une heure de matin mais que ton sommeil total chute l’apres midi paye. Le calcul sans math se resume a sommeil plus lumiere plus mouvement plus calme prends du temps pour un coucher plus regulier et tu verras peut etre que le calme matinal n a pas a te coûter autant d’energie.

[Joseph.A]

C est arrivé pour moi aussi. Le matin calme te donne du temps mais l’apres midi te tire. Moi j ai tente une sieste de 15 20 minutes après le déjeuner et une marche légère puis reprise. Pas miraculeux mais ca aide a garder le calme le matin sans tomber dans le crash.

[Sophia_G]

Mais est ce que le souci vient vraiment du lever tot ou plutot de la qualité du sommeil. Le calme du matin peut etre survalues si tu compromises ton sommeil en dessous des besoins. Ca peut valoir le coup d’expérimenter d autres horaires ou d une sieste courte.

[Violet_W]

Je reformulerais le probleme autrement ce n est pas l idee du matin calme en soi qui pose probleme c est comment le corps gere le changement de rythme. Le vrai enjeu peut etre l equilibre repos activite et trouver un rythme qui conserve le calme sans epuiser l apres midi.