Comment sortir du cycle de planification obsessionnelle qui augmente l’anxiété ?

[KevinAW]

Salut tout le monde. Je me demandais si certains d’entre vous vivent la même chose : depuis quelques mois, je me surprends à tout planifier de façon obsessionnelle, même mes temps libres ou mes pauses café, comme si une liste bien remplie était une garantie contre l’anxiété. Le truc, c’est que ça finit souvent par me rendre encore plus tendu, parce que si le moindre petit détail ne se passe pas comme prévu, je me sens complètement déstabilisé. J’ai l’impression de tourner en rond avec cette recherche de contrôle, et en même temps, j’ai peur de lâcher prise parce que sans ça, je crains que tout parte en vrille. Vous avez déjà eu ce sentiment ?

[Larry.M]

Oui cela me parle je suis pris dans ce besoin de tout planifier pour apaiser l anxiété et quand un petit détail échoue tout semble s effondrer et ce contrôle ne rassure jamais

[MatthewR]

Le mécanisme ressemble a une boucle planifier devient une tentative de créer un contrôle sur l incertitude mais plus on organise plus le sentiment de sécurité se délite quand une règle manque

[JackYL]

Et si le vrai sujet n était pas le contrôle mais le cadre des questions qu on se pose sur le temps libre est ce que la cible est la bonne ou est ce qu on répond surtout a une peur liée a l organisation

[Isabella.W]

C est arrivé vite pour moi aussi j écris vite j ai l impression que chaque pause devient un mini plan et chaque echec mine le calme cela parle du contrôle

[EmmaTJ]

Dans certains romans on voit des personnages qui veulent tout maitriser et finissent par rater ce que raconte la vie peut etre que le style reflecte notre rapport au controle et a l incertitude

[Ronald82]

Pour reformuler autrement peut etre que le vrai sujet n est pas comment arreter de tout planifier mais comment vivre avec l idee que tout ne peut pas etre prevu et quelles zones de controle restent en votre pouvoir