Pourquoi ce petit rituel matinal me manque quand il pleut et tout part en vrille ?

[Dennis.J]

Bon, je me pose une question un peu bête peut-être. Depuis quelques semaines, j’ai pris l’habitude de faire une pause de dix minutes dans mon jardin ou sur mon balcon le matin, avant de commencer à travailler. Je ne fais rien de spécial, je bois mon café, j’écoute les oiseaux, je regarde les plantes. C’est devenu un petit rituel de pleine conscience que je ne saurais plus sacrifier. Le truc, c’est que maintenant, quand je rate cette pause (parce qu’il pleut des cordes ou que je suis en retard), ma journée part vraiment de travers, je suis plus irritable et moins concentré. Est-ce que je suis devenu trop dépendant de ce moment ? Est-ce que c’est normal qu’un si petit changement dans la routine ait un impact aussi fort sur mon humeur ?

[Sofia82]

J'entends une chaleur dans ta voix et c est normal d attacher autant d importance a ce moment de calme. Ta routine matinale est devenue une petite boussole et quand elle manque la journée perd ses repères.

[MarkRJ]

Analyser le phénomène peut donner une lecture simple la routine donne un cadre et libère de la dopamine quand elle est là. Quand elle manque le cerveau ajuste son niveau d arousal et l humeur suit.

[Jason_L]

Pour moi tu lis la situation comme une quête spirituelle du matin et j ai l impression que tu attaches a ce temps plus de sens qu il n en a et peut être que le café ou le silence jouent.

[James_S]

Et si on se montait la tete a propos de ce petit moment peut être que le cerveau aime juste le sentiment de contrôle. Ce n est peut être pas la magie du matin mais l envie d ordre qui te rend plus calme.

[OliviaHM]

Si je reformule sans juger tu te demandes si ce rituel est devenu un ancrage et si sans lui la journée peut exister et comment revenir sans te culpabiliser.

[NoraP]

C est humain et ce n est pas grave d accorder autant d importance a une routine et de se demander ce qui se passe quand elle disparait.