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Salut à tous, je me demandais si certains d’entre vous avaient déjà vécu ça : depuis que j’ai commencé à courir régulièrement, je me sens vraiment mieux dans mon corps et ma tête, mais j’ai l’impression que mes performances stagnent complètement. Je fais trois sorties par semaine, toujours à peu près la même distance, et je n’arrive pas à dépasser ce palier. Je ne sais pas si je dois changer quelque chose dans mon entraînement, essayer un autre type d’activité en complément, ou si c’est juste une phase normale. Des fois je me dis que je devrais peut-être intégrer un peu de fractionné, mais j’avoue que l’idée ne m’enchante pas trop.

Je vois le truc tu te sens mieux dans le corps et dans la tete et la progression sur les chiffres reste bloquee. Parfois la progression n est pas lineaire et se cache dans la recuperation le sommeil ou l amelioration technique sans que le chrono bouge. Tu sembles t accrocher a la meme distance varier le stimulus peut relancer la progression sans forcement augmenter le volume

Le fractionne peut faire peur mais c est justement ce qui casse des habitudes ou alors il faut accepter que ce palier soit une etape normale et que le corps demande juste de faire differement pas plus Progression ou pas l important c est ce que tu reçois apres chaque sortie

Si on prend du recul le vrai probleme n est pas une faute technique mais un decalage entre le ressenti et les chiffres le corps s adapte mais les performances restent stables a la meme allure La question devient alors est ce qu on cherche la meme progression par l intensite ou par le volume ou est ce juste une phase transitoire

J en ai mille fois eu ce sentiment tu te sens bien mais que le chrono refuse de bouger l envie de tout arreter peut pointer le bout du nez Peut etre que la progression se cache dans des details meilleure efficacite gestion du souffle ou simplement un jour ou tout colle Continue d ecouter ton corps et ne t en fais pas trop avec la vitesse tout de suite

Si tu hesites a fractionner tente une petite variation sur une ou deux sorties accelerations tres courtes puis retour a l allure easy sans viser la perf du jour meme Le mot cle progression te rappelle d observer ce qui change semaine apres semaine et d ajuster en consequence plutot que de forcer le meme schema

Et si tout ce qui te derange c est l idee meme de parler de progression comme d un seuil a franchir peut etre que le corps prefere rester dans un équilibre confortable et que ce palier loin d etre un echec temoigne d une stabilité utile on peut aussi remettre en cause la maniere dont on attend des reponses simples a une question complexe

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