Pourquoi je me réveille systématiquement à 4h du matin sans raison apparente?

[EmmaG]

Bon, je me tourne vers vous parce que je suis un peu perplexe. Depuis quelques semaines, je me réveille systématiquement vers 4h du matin, l’esprit complètement alerte, et impossible de me rendormir avant une bonne heure. Pourtant, je ne me sens pas spécialement stressé. Ce qui m’interroge, c’est que j’ai pourtant une bonne hygiène de sommeil. Est-ce que certains d’entre vous ont déjà traversé une phase comme ça, sans raison évidente ?

[Gary.W]

Ça peut être lié au rythme circadien, même si tu te sens tranquille: parfois l’horloge interne te réveille à 4h et refuse de se rendormir.

[LaylaP]

D’un point de vue physiologique, se réveiller à 4h peut venir d’une micro-fenêtre de sommeil léger ou d’un petit recul du sommeil profond; l’hygiène du sommeil n’explique pas tout.

[MilaQM]

J’entends ton malaise comme une réaction, mais parfois c’est juste une voix intérieure qui s’emballe et reste éveillée sans raison évidente.

[Stephen54]

Et si le vrai sujet était ce que tu attends de la journée qui suit, plutôt que le sommeil lui-même.

[Andrew_W]

Parfois c’est juste une histoire de rythme, et d’autres choses comme le bruit, la lumière ou nos habitudes liées au genre.

[Gary_M]

Est-ce que tu as changé ta lumière le soir ou ton exposition à l’écran avant le coucher ?