Pourquoi ma to-do list personnelle me stresse plus qu'elle m'aide à avancer ?

[ZacharyH]

Salut à tous. Je me pose une question depuis quelques semaines et je me disais que certains d’entre vous avaient peut-être vécu la même chose. J’ai toujours été plutôt organisé dans ma vie pro, mais côté perso, c’est le bazar. Récemment, j’ai commencé à noter mes objectifs personnels sur un carnet, des trucs simples comme lire plus ou appeler un ami par semaine. Au début, ça m’a donné un coup de boost, mais maintenant, quand je regarde la liste, ça me stresse plus qu’autre chose. Je me demande si cette méthode de visualisation ne finit pas par créer une pression inutile, comme si je transformais mon temps libre en une série de tâches à cocher. Des fois, j’ai l’impression de passer à côté du moment présent juste pour pouvoir l’inscrire après. Vous avez déjà ressenti ça ?

[Layla.T]

Oui j ai vécu ça aussi. Au début noter des objectifs personnels me donnait un coup de boost. Puis chaque nouveau objectif ressemblait à une contrainte qui transforme le temps libre en une série de tâches à cocher.

[EdwardR]

Analyse rapide les choses se passent peut être comme un biais cognitif de cadrage. Le simple fait d écrire l objectif transforme l expérience en performance mesurable et ajoute une pression inutile. Peut etre qu un changement de cadre ferait voir l objectif comme une direction plutot qu un palier et aiderait.

[Dennis22]

Sceptique desinvolte j ai l impression que ce systeme depend beaucoup de ta sensibilité du moment. Si l objectif devient stressant peut etre que c est le moment de mettre le carnet en pause plutot que de chercher une solution parfaite.

[Emily88]

Reformulation peut etre que le vrai probleme n est pas l objectif mais la facon dont on s accroche au resultat et qu on oublie le present.

[AvaVH]

Emotionnel j ai ressenti un étrange melange d excitation et d angoisse en cochant des cases. L objectif peut perdre sa fonction de motivation et devenir une pression qui fait fuir l instant present.

[SamuelYA]

Pratique essaie de limiter les objectifs a deux ou trois par semaine fais des micro objectifs souples et ajoute une case pour le moment present sans culpabilisation si tu n y parviens pas.