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Bonjour à tous, je me tourne vers vous parce que je suis un peu perdu. Depuis quelques semaines, je me suis mis à la méditation pour essayer de calmer le tourbillon constant de ma tête, surtout le soir. Le truc, c’est que parfois, au lieu de me détendre, je me retrouve encore plus concentré sur mes pensées négatives, comme si je leur donnais de la place pour s’installer confortablement. Est-ce que certains d’entre vous ont déjà vécu ça ? J’ai l’impression de mal m’y prendre ou que ça ne convient tout simplement pas à mon fonctionnement.

Je suis passé par ce genre de moment avec la méditation et je sais ce que tu ressens. Parfois elle met en lumière les pensées négatives et ouvre un espace où elles prennent plus de place. Ça peut pousser à douter de ce que tu fais alors que ce n est pas une faute c est juste une étape.

Pour la méditation une approche utile est d accueillir ce qui passe sans chercher à l écarter. Observe ta respiration et laisse les pensées se dérouler sans t y accrocher. Si les pensées s emballent prends juste une respiration et reviens au présent sans commentaire.

Si tu sens que la méditation te rend plus agité peut être que le cadre actuel ne te convient pas peut être le moment ou la méthode est trop centrée sur le calme cela arrive et cela ne veut pas dire que tu as raté quelque chose

Un truc rapide avec la méditation serait d essayer des micro sessions en mode rapide et mouvement voire une promenade en prêtant attention au souffle et aux bruits autour sans chercher à chasser les pensées

Une autre piste avec la méditation c est de la voir comme une écoute plus que comme une remise à zéro noter ce qui passe dans un carnet peut aider sans pression et tu gardes une certaine liberté dans le rythme

Et peut être ce n est pas une disparition des soucis que tu attends mais juste un regard différent sur ce qui anime ta tête. Si c est le cas continue d essayer et ne t en veux pas si ca avance doucement

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