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Salut à tous. Je me pose une question depuis quelques semaines et je me demandais si certains d’entre vous avaient vécu la même chose. J’ai 35 ans, je fais du sport régulièrement, et globalement je me sens en forme. Mais dernièrement, j’ai remarqué que mon niveau d’énergie en fin de journée chutait vraiment, parfois dès 16h, alors que je n’ai pas spécialement changé mes habitudes. C’est pas dramatique, mais c’est assez inhabituel pour moi et ça me tracasse un peu. Je me demande si c’est juste une passe, lié au stress ou à l’âge, ou si c’est quelque chose de plus courant qu’on ne le pense.

C est vraiment perturbant de sentir son énergie chuter en fin de journée alors qu on est en forme le reste du temps.

Sur le plan biologique il peut s agir d un simple ralentissement physiologique lié au rythme circadien mais aussi d autres causes comme le manque d hydratation ou une carence en fer chez les sportifs cela peut aussi influencer l énergie.

J me demande si ce n est pas juste une illusion due a la fatigue mentale ou a des habitudes qui changent sans qu on s en rende compte l énergie peut varier sans signe d alarme.

Pour reformuler le souci sans chercher une cause précise on peut regarder comment votre énergie évolue tout au long de la journée et voir ce qui déclenche les creux.

Des pistes simples pour l énergie en fin de journee peuvent passer par une hydratation suffisante des repas équilibrés des pauses actives et un sommeil régulier.

Tu pourrais aussi noter sur une semaine quand l énergie chute et ce qui change ce jour la est ce que le stress ou l entraînement joue un rôle ?

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