Quand se lever tôt pour soi devient anxiogène et détruit le calme du matin ?

[LoganL]

Salut tout le monde, je me demandais si certains d’entre vous vivent la même chose. Depuis quelques mois, j’ai pris l’habitude de me lever une heure plus tôt pour avoir un vrai moment à moi avant de commencer la journée, mais je me retrouve souvent à juste fixer le vide avec mon café, un peu perdu. C’est censé être un moment de calme, mais parfois ça me rend juste plus anxieux pour la journée qui arrive. Je ne sais pas si je devrais persévérer ou si c’est juste une routine qui ne me correspond pas finalement.

[Isabella.M]

Je te lis et je sais ce que c est quand ce moment calme promis par le silence finit par se transformer en vide anxieux. Moi aussi j ai pris l habitude de me lever tôt avec mon café et j ai souvent l impression que mon cerveau tourne en rond avant même que la journée commence. Peut être que ce calme n est pas un miracle mais juste un temps qui met du doute sur ce qui va suivre. Si tu veux on peut tester des petites variantes sans t obliger à aimer tout de suite.

[Mark.L]

Pour moi le matin ressemble à un petit laboratoire de l attention. Le cerveau aime les habitudes mais quand elles deviennent un rituel exigeant elles prennent aussi une dose de soulagement et non de pression. Tu pourrais tester des micro gestes entre deux gorgées de café comme écrire trois mots ou regarder dehors puis revenir. Le mot calme pourrait alors se glisser sans contrainte.

[DonaldHP]

Ok j avoue j ai ressenti la même chose. Le silence du matin s ouvre sur un vide qui crie et ça me rend vite anxieux. Ma solution c est de ne pas viser du sens tout de suite et de garder le café sans chercher à tout résoudre. Le calme peut venir plus tard, parfois.

[Kevin_J]

Et si ce rituel du matin n est pas nécessaire mais juste un décor dans lequel on se sent tenu. Peut être qu on raconte une histoire pour éviter d affronter le jour et que tout ce calme n est qu une façade. Calme ou pas, peut être qu il est bon d essayer sans l attacher à l avenir.

[Richard.G]

J ai envie de croire que ce petit moment peut être refuge mais parfois c est le contraire et tout devient trop lourd. Ce qui m aide c est de laisser le moment durer sans chercher le résultat et d accepter que le calme n arrive pas tout de suite. On peut rester présent sans résoudre tout de suite le jour.

[Justin.G]

Ce que tu demandes c est peut etre moins une technique qu une question de place pour toi dans la journée. On cherche a savoir si ce rituel matinal peut exister tel quel ou s il faut le reinventer pour garder le calme et le jour en equilibre